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在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中

普拉提訓(xùn)練受到許多年輕人的歡迎

某書(shū)上搜索“普拉提”能看到87萬(wàn)+筆記

足以展現(xiàn)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱度

為什么這么多人選擇普拉提？

普拉提最大的特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)

相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)，普拉提動(dòng)作平緩

可以有目的地針對(duì)身體部位進(jìn)行鍛煉

通過(guò)控制、拉伸和呼吸的內(nèi)外結(jié)合

達(dá)到消減脂肪，糾正不良體態(tài)、身體塑形等效果

那怎樣訓(xùn)練能夠事半功倍？

在進(jìn)行普拉提鍛煉時(shí)要注意自己的呼吸深度

呼吸不宜太快，最好與動(dòng)作保持基本一致

同時(shí)動(dòng)作速度要緩慢，盡量延長(zhǎng)肌肉控制的時(shí)間

從而消耗更多能量，達(dá)到瘦身目的

運(yùn)動(dòng)前后2個(gè)小時(shí)，也盡量少食或不進(jìn)食

據(jù)說(shuō)練普拉提會(huì)損傷身體？

普拉提訓(xùn)練需要依靠腹部力量

若在運(yùn)動(dòng)前吃飯過(guò)飽

可能會(huì)影響腹部肌群運(yùn)動(dòng)能力，導(dǎo)致胃部不適

月經(jīng)期的女性進(jìn)行高強(qiáng)度的普拉提

也會(huì)導(dǎo)致腹部受壓出現(xiàn)痛經(jīng)的情況

但只要強(qiáng)度適當(dāng)、正確練習(xí)都是沒(méi)有問(wèn)題的！

溫馨提示：

骨質(zhì)疏松、韌帶受損、凝血功能差

視網(wǎng)膜術(shù)后、腰椎間盤突出

頸椎病等人群盡量避免選擇普拉提~

想讓自己的訓(xùn)練發(fā)揮出最大效果

掌握正確的發(fā)力姿勢(shì)和核心點(diǎn)

最好的方式就是跟隨專業(yè)教練進(jìn)行訓(xùn)練

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亞太瑜伽協(xié)會(huì)認(rèn)證導(dǎo)師帶領(lǐng)進(jìn)行鍛煉

不妨一起來(lái)試試吧~